Valeria Cuevas · Nutricionista
Guía práctica para las que trabajan en turnos, con el cuarto turno como ejemplo.
preparaciones que se comen frías y viajan en el tupper
días de turno resueltos uno por uno
categorías del súper con el criterio para elegir
listas para imprimir y llevar
Para ti, si trabajas en turnos y estás cansada de que todos los consejos de alimentación asuman que almuerzas a la una y duermes de noche.
Acá no hay dietas, no hay alimentos prohibidos y no hay horarios fijos, porque tu semana no los tiene. Hay algo más simple, qué comer en cada uno de los cuatro días, y qué llevar para que exista comida cuando te dé hambre.
Es una guía general. Las porciones son las que corresponden a la mayoría de las mujeres adultas, y no están ajustadas a tu peso, tu actividad ni tu historia. Si necesitas eso, es consulta individual.
Son diez preparaciones y un ciclo armado para copiar. Resuelve el turno, no el mes completo.
Buscas bajar una cantidad específica de kilos, necesitas un plan individualizado por una condición de salud, o hoy estás en medio de un trastorno de la conducta alimentaria. En cualquiera de esos casos escríbeme y lo vemos de otra forma.
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Quiero la guíaMe escribes por WhatsApp, te paso el link de pago y te mando la guía el mismo día. Si estás fuera de Chile, por ahí mismo te paso el pago internacional.
Esta guía resuelve el turno. Si lo que necesitas es tener resuelto el mes completo, eso es 30 Días en Calma, mi programa de psiconutrición.
Son cuatro semanas con el menú día por día, un recetario de 29 preparaciones con sus porciones, las cuatro listas de compras ya hechas, las guías «Días diferentes» y «La ansiedad y la comida», y WhatsApp directo conmigo durante todo el programa.